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先日お伝えした「体中に張り巡っているリンパを描いた女性の身体がエロイ」でも触れましたが、免疫力を上げる”簡単足リンパマッサージ”のやり方を説明します。太もも・ふくらはぎ・足先を３つのブロックに分けてマッサージを行います

１その前に準備運動！　肩廻しを４回行いましょう！

さらに腹式呼吸を４回

準備運動が終わったら、片ひざを開いて座ります

まず、そけい部のリンパ節を８回もみます

続いて、太ももを手前から順に付け根に向かって流します

流すというのは、手のひらで撫でるようにすることです

そして、ひざ全体を包むように３回流します

そんなに力を入れなくても撫でる程度でOK牧場！！

さらに、ふくらはぎを手前からひざ裏に向かって流します

くるぶしの周辺を撫でるように３回流します

足の甲と裏を両手で挟んで３回流します

足の指を両手で挟んで３回流します

その指先から、足の付け根まで３回流します

これを１セットとして両足を行いましょう

毎日寝る前に行うと、免疫力がアップするそうです

けして、アソコを触らないでください。。。

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ありがとうございました

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