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ナイスバディの谷村奈南ちゃんが最新エクササイズを教えてくれます。このエクササイズを行えば、垂れ乳と垂れ尻防止の効果があるようです

谷村奈南ちゃんは言わずと知れた、ナイスバディの持ち主

身長 162 cm　スリーサイズは 88 - 58 - 86 cm のFカップ

揉みごたえバッチリ！

そんな谷村奈南ちゃんのようなナイスバディが1日10分の運動でできるんです！

基本的にはインナーマッスルを鍛える運動です。

まずは、ヒップアップ運動

左手と右足を床について、ゆっくりとまっすぐに伸ばす

背中とお尻を意識して・・・　　まん丸プリッとな。。。

これを毎日続ければ、垂れ尻とはおさらばじゃ！

キメっ！

次は自慢のオッパイキープ運動！

片足で立ったまま、両腕を前方遠くに出す感じで・・・

オッパイを支える筋肉を鍛えます

これぞ、インナーマッスル！

谷村奈南ちゃんはオッパイもお尻も垂らさない！

では３０歳になったときに確かめましょう！

もし記事が気に入ったら下記をポッチしてくれると嬉しいです

ありがとうございました

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