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骨盤底筋運動で股を開いてアソコを閉めている山本モナ

女性は年齢と共に”尿もれ”という悩みが出てくるそうです。これを少しでも軽減できる”骨盤底筋体操”と言う体操があるそうです。その体操に挑戦している山本モナさんの股間が・・・

 












”骨盤底筋体操”は女性の尿道・膣・肛門を同時にすぼめる事によって、骨盤底筋を鍛えます。




お腹には力が入ってはいけません。あくまで尿道・膣・肛門に力を入れるのです。



尿道・膣・肛門に力を入れたり緩めたり・・・



アソコの運動にもなるみたい・・・











 



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